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骨骼健康对作战人员的重要性

2019年11月4日 - 军事战术
骨骼健康对作战人员的重要性

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“你们知道史都.密特曼是如何完成这项看似无法完成的壮举?”学员们都摇摇头。
“科学的训练方法,运用科学的训练就能做到这一点。我看过很多关于特种兵训练的资料,无论是我军还是外军都把魔鬼训练法或者说是疯狂的训练法奉为经典,为了把特种兵训练出超强的身体和过人的意志都采取残酷的手段,我不赞成这样的训练方法,这是对人也是对人的生理机能的一种摧残,用这种方法训练出来的士兵只能说是一种麻木的机器人,看似强壮有时却不堪一击。因为残酷的训练会造成人体重要器官的损伤,甚至是衰竭,危害是后患无穷的。残酷的训练还会让人的精神受到伤害,因为肌肉的痛苦是必形成心理的反感,从而从内心产生抵制情绪。人们总认为只有艰苦的,大运动量的训练才能使身体强壮,特别是对特种兵的训练总是使用极限训练法,让身体的承受能力达到极限,事实上这样的训练方法有百害而无一利。而且不适合我们目前的训练,要知道体能和技能训练仅仅是作为特种兵训练的一部分,你们更需要掌握的最先进的知识,如果每天因为体能训练而搞的精神疲惫,那就很难再进行其它更重要的培训。”
学员们还是第一次听到这样的高论,不过安教官的话说到了每个人的心里,他们逐渐被安教官折服,虽然只有两天的时间,安教官做的事情,说的话总是出人意料,而又他们敬佩不已。
“请问教官,如果不经过艰苦的训练又怎么能达到您讲的测试成绩?”诸葛垚忍不住向安教官提问。
“13号学员问的好,下面我就为大家解答这个问题。在解释这个问题之前我先为大家纠正一个错位的认识,关于强壮和健康。我们看见一个人长的高大威武,肌肉鼓鼓的给人很强壮的感觉,但是这样的人不一定身体健康。例如运动员,他们都有很强壮的身体,但是很多运动员的健康状况却很差,我们有时还看到运动员猝死的报道。‘强壮’主要是指能从事某种运动比赛或工作的体能。而健康则是指身体的各个器官包括骨骼、肌肉、神经、消化、循环、排泄、内分泌等系统都处于极佳的运动状态。形成强壮和健康的原因是不同的运动和训练方法所形成的结果。健康来自于‘有氧运动’,而强壮则是‘无氧运动’。有氧运动是指在运动时消耗大量的氧气,燃烧体内的脂肪作为体能的来源。这种运动呈现出来的是持久力。而无氧运动是指产生爆发力的运动,这种运动是靠燃烧体内的肝糖作为体力消耗的能源。当你们身体内部的肝糖减低到某些程度,无氧运动就开始燃烧血糖来体力消耗的能源,而人体内的血糖有三分之二是供给神经系统的,当血糖不足后,你们身体就会出现各种问题,头疼、头晕,身体疲倦,进而造成身体器官的伤害。事实上你们每个人都经历过无氧运动带来的痛苦,在剧烈的无氧运动后全身酸痛,精神疲惫不堪,在这种状态投入战斗会极大的削弱战斗力。”安教官讲到这里稍微停了一下,她想让学员消化一下她讲的内容。
一两分钟后,安教官接着开始讲:“要想做到刚开始我讲的测试结果,并成为一名合格的特种兵,你们就必须同时具有强壮和健康两种状态。所以你们必须首先在身体里建立一个有氧系统。我们身体内的有氧系统包括心、肺、血管和有氧肌肉,建立有氧系统的方法就是持之以恒的有氧运动,配合适当的饮食,最短两个月的时间就能让你们身体内的有氧系统很发达、很健壮,随后就可以每周进行三次左右的无氧运动,当你们能正确的交替运用有氧运动和无氧运动后,就可以调节身体内的新陈代谢,从而使身体同时具有强壮和健康两种状态。你们身体内的有氧基础建立后,就可以产生充沛的活力和耐力。而最好的有氧运动就是慢跑,如果你们身体内的有氧系统还没有建立起来,所有的无氧运动都会损伤你们的耐力。人们总是错误的认为‘不吃苦就没有收获’,正是因为在这种错误认识的指导下,很多时候都采取极限训练,这种不科学的方法只会对你们的身体器官造成伤害,而且还后患无穷。”
“报告教官,我们刚才进行的训练是不是有氧运动?”一个学员大声问。
“不错,刚才进行的训练就是有氧运动。有氧运动有几个特点,第一就是在运动前必须热身运动,这样做的目的是让囤积在你们体内的脂肪流进血液里,这样在后面的运动消耗的才是脂肪而不是血糖。第二有氧运动的时间必须在半个小时以上,但是刚开始也不易过长,最佳时间是四十五分钟左右。在运动过程中检验是否是有氧运动还是无氧运动有一个简单的方法,当你们在运动是能否开口讲话,能讲话而且呼吸平稳就是是有氧运动,如果不能讲话,并且呼吸上气不接下气就说明你们进入了无氧运动。最好的有氧运动就是慢跑,太极拳也是非常好的有氧运动。最后一点,有氧运动结束的时候要进行十多分钟的冷却运动,做一些缓和的动作,让聚集在运动肌肉里的血液再分散到全身各处,恢复正常的循环。在进行完有氧运动后,你们会感觉身体充满活力,而且精力充沛。在后面的一年时间中,你们必须要掌握的知识非常庞大,没有健康的身体和充沛的精力做保障是无法完成的,如果你们每天被体能训练搞的狼狈不堪,就不可能再有精力去学习其它知识,所以首先进行有氧运动的训练是我们的必走之路。”
学员们终于明白教官的一番苦心,为什么在跑步之前先让他们活动身体,而且让他们在跑步的时候可以讲话,原来这里面都是有原因。
“今天早晨的训练到此为止,下一个任务是吃饭,到餐厅后你们边吃饭边听我讲解第二项内容,‘如何让你们精力充沛’,全体学员听我的口令,向右转,目标餐厅,跑步走。”安教官干净利落地下达了命令,学员们跑向基地餐厅。

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众所周知,我们都是战斗在世界不同岗位的军事爱好者,也许很多户外和军迷朋友们拥有先进的战术装备、户外装备、全地形功能性的大排量越野车,同时具备优秀的军事天赋和户外精神,但是相信最重要的是拥有健康强壮的身体与人体适应外界环境的能力,健康强壮最重要的一个条件是拥有健康强韧的骨骼。

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金沙电子游戏网址平台,作为衡量身体素质的宏观概念,「体能」和我们训练中的一举一动都息息相关。正确理解「体能」的概念,一定能让你在健身道路上发现「新大陆」。

骨骼
,是人体的重要器官,功能是运动、支持和保护身体,制造红血球和白血球,储藏矿物质。人体的骨骼起着支撑身体的作用,是人体运动系统的一部分。

从体能是什么到体能怎么练,今天就让你全面了解这个健身领域内极为重要却常被人忽视的概念。

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据健康科学统计,经常保持运动的人群出现骨折概率比不运动的人群低30%,骨骼健康会提高生活和工作的质量,在广泛户外运动中也需要健康的骨骼,在更为特殊情况中,例如自然灾害、人为灾害、遭到攻击、袭击、绑架、抢劫等危险情况,能大大提高生存的可能性和保证安全的就是你具备出众的体能素质——,
具备体能素质的同时骨骼也尤为重要,可能没有人想在做大强度动作的时候出现骨折,骨折分为闭合性骨折和开放性骨折,开放性骨折会给肌肉、神经组织、软组织带来不可修复的伤害,人体受到攻击和外界带来的伤害时,骨骼会瞬时承受攻击带来的相应重量和压力,当骨骼没有办法承受此重量时就会断裂,但是如果一个接受过专业训练的战士或格斗运动员被攻击时,骨骼的承受能力远强于正常人,针对综合格斗的优秀教材专业书籍可以参考此书,书名:。

总听人说「好久没锻炼了,体能都下降了」、「最近得多运动运动,提升一下体能」之类的话。也可以在各种健身科普的文章或视频中看到不明觉厉的「体能训练」,是什么呢?是跑马拉松时的心肺功能?是CrossFit中的做WOD能力和技巧?

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在这里有必要说一下健身健美文化,首先,话题不针对任何训练方法,任何运动方式都值得尊敬的,都有其体育精神,在日常生活中随便问一个人,聊到肌肉和健壮大多数人第一联想到的就是蛋白粉,健美是一种身体雕刻,对于肌肉组织,健美运动的训练重点在肌肉的纬度、外观、比例,大重量单一部位撕裂肌肉,而后补充营养物质,促进肌肉生长,这种身体形态在广告效应的带动下已经成为了当代健康的象征。

实际上,无论肌肉力量、心肺或肌肉耐力、身体控制技巧等等这些相关训练,从正确的角度来说,都算作是「体能训练」。

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简言之,「体能」是身体素质的总和,它包含全部的身体素质。无论是前面提到的力量、心肺功能、平衡能力等等都只是「体能」的一个方面。

健美和军事训练完全不同,军队的体能训练是为了让士兵的身体机能应用于战场,在日常军队生活和工作,军事训练,军事部署中,不同兵种有着不同的职能和战场需求,身体

根据NSCA的定义,体能分为肌力和身体适应(Conditioning),肌力素质是其他身体素质的基础。

素质也有不同的特征,不同的用途,对于骨骼承受的需求也不同,骨强度是由骨密度决定,骨密度——BoneMineralDensity。

更精确的定义,可以参照ACSM:健康体适能和竞技体适能,前者是人体基本的生命体征和身体素质,后者则强调运动表现。

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